Sophrologie – Harmoniser corps et esprit
La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui combine respiration, détente musculaire et visualisation positive. Idéale pour gérer le stress, améliorer le sommeil et renforcer la confiance en soi.
DÉCOUVERTE
Qu'est-ce que la sophrologie ?
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à harmoniser corps et esprit grâce à des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive.
Accessible à tous, la sophrologie permet de développer sérénité, confiance en soi et prendre conscience de ses ressources. Elle s’appuie sur des exercices simples et efficaces, praticables au quotidien.
Formée pendant 2 ans*, je vous propose des séances de sophrologie en groupe ou en individuel pour répondre à vos besoins spécifiques.
*Sophrologue diplômée de l’Institut de Sophrologie de Rennes – Titre de sophrologue – FEPS certification niveau 3 reconnu par l’État.
BIENFAITS
Les bienfaits de la sophrologie
Gestion du stress
Apprendre à lâcher prise, réduire anxiété et tensions quotidiennes
Amélioration du sommeil
Facilite l'endormissement, favorise un sommeil réparateur
Confiance en soi
Renforce l'estime de soi et la capacité à affronter les défis
Concentration & mémoire
Améliore les capacités d'attention et de mémorisation
Gestion des émotions
Apprendre à accueillir et réguler ses émotions sereinement
Gestion de la douleur
Accompagnement des douleurs chroniques par la relaxation
Préparation mentale
Examens, compétitions sportives, prise de parole en public
Développement personnel
Se reconnecter à ses valeurs, donner du sens à sa vie
DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE
Une séance de groupe dure 1 heure, en position assise et/ou debout.
Elle se déroule en trois temps :
- Un court dialogue (présentation de la séance, échange)
- La pratique
- Un temps après la séance pour exprimer en toute liberté le vécu de la séance